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喝水的标志不是“渴”

来源:河南泰紫贸易有限公司 作者:郑州开水器专家13653830361 日期:2017/9/29 23:19:24 点击:

喝水的标志不是“渴”

    医大二院营养部王福先教授说,是不是该喝水,决不能以是否口渴为标志。当人感到口渴时,人体丢失的水分已经达到体重的2%左右,随汗液、尿液以及呼吸等过程排出体外的水分,携带着许多电解质,而正是这些电解质对于维持人体内部环境起着至关重要的作用。过多水分的丧失使人体的正常代谢受到威胁。正常情况下,成人每天补水量标准是40ml每千克体重,也就是2500~3000ml,儿童大约是60~80ml每千克体重,婴幼儿100~150ml每千克体重,这包括从其它食物中获得的水分。人体补水应该养成提前补水、持续补水的习惯。口渴时的狂饮、畅饮对身体健康危害最大,短时间内集中大量饮水,血液和间质液就补充衡释,水渗透到细胞内使细胞肿胀而发生水中毒。其临床表现为头昏脑涨、呕吐、乏力,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。值得注意的是,运动量较大以及在高温环境下作业的人员,持续补水和提前补水十分重要,而且最好是饮用添加少许食盐的淡盐水,以补充因大量排汗而丧失的电解质。

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